最近、いびきでお悩みの方が増えています。
原因はマスク生活で口呼吸が増えることにより、口周りと舌が弱ってきていることです。
そして口呼吸を放置しておくと、ドライマウス、誤嚥性肺炎、歯周病、ボケなど健康にも深刻な影響を与えます。

いびきは、仰向けに寝ている時に舌が下に落ち込んで気道がせまくなり、音が大きくなります。
顔ヨガポーズ「ほうれい線プレス」をマメにやると、舌の力がついていびきの改善に効果的です。
ほうれい線解消や二重あごにも効果絶大なので、ぜひやってみてください!

舌を鍛える「ほうれい線プレス」
①舌で右のほうれい線を伸ばすように内側から頬を押す
②大きな円を描くようにグルっと5回まわす
③同じように左も行う

動画前半でもご紹介しています⇩

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